Você já deve ter ouvido por aí que sexo emagrece e que a atividade sexual pode ser considerada um ótimo exercício físico.
Mas será que isso é verdade ou apenas mais um mito?
Vamos explorar essa questão com base em estudos científicos e especialistas da área de saúde.
Sexo queima calorias?
Sim, o sexo realmente queima calorias! Mas será que é suficiente para substituir uma sessão de corrida?
Um estudo feito pela Universidade de Quebec, publicado no Journal of Sexual Medicine (2013), resolveu investigar a questão monitorando o gasto calórico de casais durante o sexo e comparando com uma corrida na esteira.
Olha só que interessante:
👨🏿🦰 Homens:
Sexo: 4,2 calorias por minuto
Corrida: 9,2 calorias por minuto
👩🏽 Mulheres:
Sexo: 3,1 calorias por minuto
Corrida: 7,1 calorias por minuto
Conclusão: Embora o sexo não queime tantas calorias quanto uma corrida intensa, ele ainda pode ser considerado um exercício físico de intensidade moderada.
É isso mesmo! Sexo pode ajudar a manter o corpo ativo e proporcionar queima de calorias, especialmente se a intensidade for alta.
“a atividade sexual pode ser considerada
um exercício físico, se assemelhando
ao gasto energético de uma caminhada”
- dra. Caroline Castro,
endocrinologista do Hospital São Camilo, em São Paulo.
Como qualquer exercício físico, os benefícios vão além das calorias!
Mesmo que não substitua um treino pesado, o sexo traz muitos benefícios à saúde.
A prática regular:
• Libera endorfina e serotonina, hormônios que promovem prazer e bem-estar.
• Melhora a saúde cardiovascular, já que aumenta a frequência cardíaca.
• Reduz o estresse e a ansiedade, contribuindo para o relaxamento muscular.
• Diminui a pressão arterial, o que protege o coração e o cérebro.
Um estudo realizado pela Universidade de Boston, publicado no Journal of the American Medical Association (2010), avaliou a saúde cardiovascular de 3,5 mil pessoas durante 12 anos. O resultado mostrou que quem fazia sexo pelo menos duas vezes por semana tinha:
46% menos risco de infarto do miocárdio
30% menos risco de acidente vascular cerebral (AVC/AVE)
Esses dados indicam que a prática sexual regular é capaz de melhorar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares.
E a saúde mental?
O sexo também tem um papel importante na saúde mental. Ele ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e fortalece os vínculos afetivos. Além disso, a prática regular pode diminuir os sintomas de ansiedade e ajudar a combater a depressão, promovendo uma sensação de bem-estar geral.
“as relações sexuais podem ser marcadoras
para a saúde em geral. Não há dúvidas de que,
quando consentida e saudável, a atividade sexual
diminui o nível de ansiedade do corpo”.
- dra. Denise Duarte Iezzi,
endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês.
Então... dá pra substituir o treino na academia por sexo?
Queria te dizer que sim, goxtosa. Mas... não, não dá! 😂
Apesar de queimar calorias, o maior benefício de transar está na saúde física e mental. Portanto, não encare o sexo como substituto de treinos pesados, mas sim como um complemento prazeroso para o bem-estar.
Que tal unir o útil ao agradável?
Além de movimentar o corpo, você ainda fortalece o vínculo com seu parceiro e melhora sua qualidade de vida.
Então, vamos movimentar esse corpo?
Agora que você já sabe que o sexo faz bem para o corpo e para a mente, que tal explorar novos movimentos e posições para aumentar a intensidade? Afinal, quem disse que prazer e saúde não podem andar juntos? 😏
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